UNSERE FITNESSKURSE & WORKSHOPS

Pilates, auch Pilates-Methode genannt, ist ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur, primär von Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur. Das Pilatestraining kann auf der Matte und an speziell entwickelten Geräten stattfinden. Erfunden hat es der Deutsche Joseph Hubert Pilates (1883–1967). Er nannte seine Methode zunächst Contrology, da es bei Pilates darum geht, die Muskeln mit Hilfe des Geistes zu steuern.

Aquajogging eignet sich für Aquasport-Neu- und Wiedereinsteiger - für Teilnehmer jeden Alters - Erwachsene und Senioren. Auch für Personen, die regelmäßig Sport betreiben, ist Aquajogging eine hervorragende Ergänzung.

Erleben Sie Kraftausdauer- und Problemzonentraining. Die Hauptziele der Aquafitness-Kurse sind einerseits, die Kräftigung des Herz-Kreislaufsystems und andereseits das gezielte Kräftigen von Muskelgruppen, sowie die Verbesserung der Koordination und der Beweglichkeit. 

Alle Yoga-Übungen basieren auf Dehnung, Entspannung und Verbesserung der Blutzirkulation. Die Wirbelsäule wird ständig gestreckt und Rückenmuskulatur aufgebaut. Gezielte Atemübungen bringen die Lebensenergie wieder zum Fließen. 

Schwungübungen in verschiedenen Variationen, die anatomisch strukturiert sind und der Verbesserung der Koordination, des Muskelaufbaus & des Bewegungsmusters dienen.

Übungen mit der Faszienrolle, Ball & körpereigenem Gewicht. Das Hauptaugenmerk liegt darin, Verklebungen zu lösen, Schmerzen zu reduzieren & die Beweglichkeit zu erhöhen.

Die Bewegungsausführung und Atmung werden aufeinander abgestimmt und finden in einem „Flow“ statt. Ziel dieses dynamischen Yogas ist Kräftigung, Dehnung, Entspannung, Konzentration & Abschalten vom Alltag.

Ein intensives Intervall- & Kraftausdauertraining mit dem eigenen Körpergewicht, das an die eigenen mentalen und körperlichen Grenzen geht. Der Fokus liegt u. a. in der Gewichtsreduktion, Koordination & Muskelaufbau.

Ein Training, um die Ausdauerleistungsfähigkeit zu verbessern. Angestrebt wird ein verbesserter Laufstil, die Steigerung der Leistungsfähigkeit und eine Vorbereitung auf den eigenen Lauf oder Wettkampf.